随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(r郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊èn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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